[...] Czyryba w posiłku potreningowym jest dobrym wyborem (mając na myśli sporą zawartość tłuszczu) ujdzie ,ale staraj sie jesc chude mieso okolo treningowo Nie za bardzo mam pomysł gdzie i jakie dołożyć węglowodany, żeby wyszło ich około 213g. Celowalbym w pierwszy posilek (owsiane ,chleb zytni) Teraz takie spostrzezenia : 1. brak oliwy badz [...]
[...] wykazujesz się poprostu ignorancją, bo nie przeczytałeś testu i jego założeń. Piszesz poprostu nie na temat. Wystarczy spojrzeć na post startowy, żeby zauważyć, że w dupie mam otłuszczenie, chcę zrobić jak najwięcej masy. A zredukowałem się w zeszłym roku ze 100kg do 76kg. Od 76kg zacząłem robić masę. Na chwilę obecną jest +11kg. Zadaję sobie [...]
Lejjla mam rozumieć, że w 1 obwodzie robię po 30 powtórzeń: 30xSit upy na skośnej 30xWznosy z opadu 30xWznosy kolan do łokci w zwisie w 2 obwodzie 25xSit upy na skośnej 25xWznosy z opadu 25xWznosy kolan do łokci w zwisie no to już wiem, że nie zrobię aż tyle wznosów kolan do łokci w zwisie, bo ja w ogóle ani jednego nie zrobię takiego wznosu, [...]
[...] 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee * z kondycją taka jak moja zdołałam zrobić tylko 3 obwody, długo dochodziłam do siebie, dziś nawet 4 burpee dobijały mnie ** nie mam w domu na co wchodzić, więc naprędce zastąpiłam wypadami bocznymi no i całe szczęście, że byłam na czczo DIETA SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) [...]
[...] dziś robi tylko rzeczy naturalne, np nie nosi ubrań czy nie używa ognia? Kolega wcześniej dobrze napisał, że prowadzenie dyskusji na te tematy mija się z celem, ale ja nie mam na tyle rozsądku aby zrobić to co on i zawinąć się :D No ale dyskusja na tematy stricte dietetyczne stoi na jako takim poziomie, więc można pociągnąć. 1. podałem dowód, [...]
[...] Pyyycha! - wiem że same węgle 6 kanapki (patrz foto) 7 x5protein na sen Foty szamki: Omlet: Obiad: Pełna micha szamy podzielona na dwie porcje: Kolacja: Wyabczcie ale mam strasznego stresa i nie moge jeść !!! bo jutro mam ważny dzień, ale to jutro napisze co i jak. Trening: BARY: 1 wznosy hantli w bok stojąc + Podciaganie sztagi wzdłuż [...]
Hmm mam pytanie odnośnie treningów. Jeśli przykładowo założymy sobie, że dzisiaj na treningu zrobimy 3 serie po 10 powtórzeń jakiegoś ćwiczenia np. ciężarem 50kg. Ale akurat mamy spadek formy i robimy pierwszą serię a tam zong: tylko 7 powtórzeń. To co w tedy? - Zmniejszamy ciężar, aby zrobić 10 powtórzeń w pozostałych seriach - Zostawiamy ciężar [...]
bender84: Nie znam szczegułów tego efektu, mam nadzieje ze na fizjologi sie dowiem(jesli na studiach w tych czasach mozna sie czegos dowiedziec) co nie co o tym to bede mial wieksze pole do popisu zeby na ten temat dyskutowac. Ale wydaje mi sie ze chodzi o to ze po wysilku wiecej tlenu jest wykorzystywane do pozbycia sie roznymi dorami takich [...]
JAK WZIASC POZYCZKE W BANKU LIOYDS TSB...CO TRZEBA ZROBIC??JAKIE SA POTRZEBNE INFORMACJE I DOKUMENTY CZEKAM NA ODPOWIEDZ MAM KONTO JUZ PONAD 3 LATA I POBIERAM TAX CREDIT I CHILD BENEFIT MAM WPLYWY NA KONCIE
[...] 30/30 x6 trzeci dzień mi wypadł, miałam strasznie dużo na głowie i mimo usilnych chęci nie znalazlam czasu. jeśli w poprzednim tygodniu miałam tylko dwa treningi, to w tym mam je zrobić 4? http://img847.imageshack.us/img847/156/dieta201147.jpg http://img813.imageshack.us/img813/9356/dieta201148.jpg [...]
Witam,mam 23 lata, waże 86kg, wzrost 173. od 2 tyg robię redukcję, obecnie aeroby kręciłem po treningu siłowym, 3 razy w tygodniu. Zacząłem od 20 minut, teraz jest 35 i dodaje kilka minut co trening. Schudłem niecałe 1,5kg, z pasa poleciało 2-3cm. Uda i ramiona stoją w miejscu - czyli póki co ok, na tym mi zależy. Fatu nie mam strasznie dużo, [...]
[...] i chodzisz spac?? 4. dieta do wymiany od podstaw. czytaj podwieszone 5. sciagnij vitalmaxa, wylicz sobie bilans kcal i BTW, rozloz to na posilki i wklej do oceny ad 1 - co mam zrobić by go poprawić ? jem regularnie co 4 godziny ad 2 - całe życie jadłem mniej na tej diecie się napycham w połączeniu z niską aktywnością fizyczną (zawsze była [...]
[...] na wyciągu 1x10 Młotki z suplinacją 1x10 Prostowanie ramion na wyciągu 1x10 Brzuch na rozgrzewce pare serii. Pytania 1.Jak robie 2 serie cwiczenia w ciagu 1 treningu to mam zrobic 2x15 tym samym ciezarem? 2.Co jeśli przy 2 seriach 1 cwiczenia zrobie 1x15 a druga serie nie dam rady i np 1x12? 3.Mam obliczyc maxy np dla 5 pow przed hst ale [...]
[...] bardzo fajna i urozmaicona dieta + dwie puszki therm line.Szczególnie zadowolony jestem z dużej ilości warzyw jakie udaje mi się wkomponować w posiłki. W swoim asortymencie mam coraz więcej potraw, co na pewno pomoże mi utrzymać regularną dietę. Muszę jeszcze coś wymyślić jako alternatywa dla śniadaniowej jajecznicy, jakieś propozycje? Micha: I. [...]
Mam 15 lat . Moja waga jest prawidłowa ale na moim ciele znajdują się okropne rozstępy . Najczęściej pojawiają się w zimę . Teraz mam na biodrach , piersiach , udach a ostatnio pojawiły się na łydkach :( Co mam zrobić ? Jakich kosmetyków ozywać ? Są jakieś domowe sposoby ? Czy konieczna jest wizyta u dermatologa ?
Witam, mam na imię Krzysiek, po raz kolejny chcę stoczyć bój ze swoimi nadbagażami. Mam nadzieję, że pomożecie w ustaleniu diety, bardzo mi na tym zależy, a wiem że trudno gdzie indziej o taką pomocą jak tutaj. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lat. Waga : 85 kg. Wzrost : 182 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, nie wiem jak [...]
Zastanawiałem się czy przy mojej aktywności 2800 kcal to nie za mało, ale mogę spróbować tak i najwyżej podbić. W praktyce tych kalorii i tak jest więcej po woreczek ryżu ma 100g, a nie mam co zrobić z resztą.
Mam stłuczony środkowy palec lewej ręki na rzucance siatkowej źle złapałam piłkę i BANNNNNG pomocy!!!!!!!!!!! Jakiś gościu z pogotowia nic nie zrobiła a palec puchnie i boli w okolicach kostki!!!!!!!! Co mam zrobić
[...] zrobić 1pompke ale miałem w tedy 9lat chyba i siedziałęm, ciagle przed kompem :( , i dodam że potreningu nie czuje sie jakos wykonczony tylo trochu czasami tak sie słabo zrobi w czasie ale to przeważnie przez pogode a na drugi dzien ok praktycznie zakwasów nie mam ( to dobrze ? ) i w 8 sierpnia koncze 13 lat i mam 14 ! to jak ? z góry dzieki :)
TEST Beta Bolic - pitbull61
